出现尿酸高平时要怎么预防痛风发作啊？的养生运动

下面这些教你如何预防治疗

饮食治疗

1.低嘌呤食物，少吃或不吃动物内脏、动物骨髓、海鲜等食物。

2.不暴饮暴食，不吃煎炸食物。

3.肥胖者应控制体重。

4.蛋白质摄入要适量，防止体内生成尿酸过多。每日摄入量不超过80g。

5.摄入脂肪量宜少，因为脂肪可减少尿酸的正常排泄。

6.保证糖类的摄入，因为糖类有增加尿酸排泄的作用，并可提高机体所需能量。糖分摄取主要通过主食摄取，像糖果、甜食和零食要少吃，避免肥胖。

7.维生素要充足，特别补充维生素B和维生素C。水果和蔬菜含维生素，又为碱性食物，利于尿酸的排泄。建议每日摄入500g新鲜蔬菜及水果。

8.大量饮水可促进尿酸排泄，因此包括果汁、淡茶、白开水和矿泉水等各种水在内，需每日饮用2000毫升以上，以稀释尿酸浓度加速尿酸排泄。

9.酒精可使尿酸升高并抑制排泄，啤酒本身含有嘌呤物质，使尿酸升高。并且饮酒时常会伴有摄入高嘌呤、高蛋白的食物，易引起痛风。

10.限制盐的摄入及辛辣调味品的摄入。这些调味品的摄入均可引起尿酸水平的显著升高。

有氧运动

有氧运动如健身、跳舞、有用、打球等，强度适宜，达到少量出汗即可。同时应避免剧烈运动，因为有氧运动转变为无氧运动，使体内分解代谢旺盛，引起血尿酸增高。

调节情绪

合理安排生活节制，避免过度疲劳、紧张焦虑。保持心情舒畅，注意劳逸结合，十分重要。

降尿酸治疗

饮食治疗3个月后复查血尿酸，如果控制不理想，则需要通过服用一些降尿酸的y∷ao物，使尿酸保持正常范围，以防止尿酸盐在组织中沉积，预防急性痛风发作，保护肾功能。具体用y∷ao应在医生的指导下进行，勿自行用y∷ao治疗。

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