只吃山y∷ao可以减肥吗,山y∷ao减肥怎么吃最好的养生运动

只吃山y∷ao可以减肥吗

可以。

山y∷ao具有减肥的效果，要长期坚持使用才能显现，因为山y∷ao含有丰富的纤维素，食用之后饱腹感强，并且热量低，是不可多得的减肥食材。

山y∷ao减肥怎么吃最好

白扁豆山y∷ao粥

材料：三十克鲜山y∷ao、十克白扁豆、二十克白米、白糖。

做法：白米和白扁豆洗干净备用。鲜山y∷ao洗净去掉切片。锅内加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟时放入山y∷ao，煮熟即成，加白糖，早餐食用。

桂花山y∷ao粥减肥

材料：二十克薏仁、一百克的山y∷ao、桂花适量。

做法：山y∷ao洗净后切片。薏仁煮到半熟时即可加入山y∷ao，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了。山y∷ao苹果汁，准备十五山y∷ao粉和一个苹果。还要鲜奶250cc。苹果去皮切块，所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌。

女生吃山y∷ao的好处

1、健脾益胃、助消化

山y∷ao中的淀粉含量丰富，可以更好的消化和吸收，而且含有淀粉酶等物质，是一味平补脾胃的y∷ao食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、强健机体

山y∷ao含有多种营养素，有强健机体的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、益肺止咳

山y∷ao含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖

山y∷ao吃起来会黏黏的，这是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效的降低血糖，而且对治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿

山y∷ao含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。