铁剂什么时候吃最好的养生运动

　　通常情况下，一般建议进餐时或餐后服用铁剂。

　　由于铁剂有较为明显的胃肠道反应，如果空腹服用则可能出现呕吐、腹泻、恶心等症状，故建议进餐时或餐后服用铁剂。铁剂为较常见的一种营养制剂，尤其对于孕妇而言，若妊娠期女性不重视营养的补充，可出现贫血的情况。此外，建议服用铁剂的同时伴随服用维生素C，可增加铁剂的吸收。若为贫血患者，待贫血得到纠正后，建议继续服用3-6个月以补足贮存铁。需注意，补铁y∷ao物不应与浓茶同服，以免影响疗效。

　　此外，缺铁患者亦可通过饮食调整进行补充铁质，如海蜇、虾米、黑木耳、海带、动物肝脏等富含丰富铁质。

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